“知食”就是力量——湖南衡阳市石鼓区疾控中心走进衡阳市外国语学校开展营养健康讲座

为引导青少年树立科学的饮食观念，养成健康的生活习惯，2026年3月11日下午，石鼓区疾控中心卫生科丁楠老师受邀来到衡阳市外国语学校，为全体初二学生带来了一场主题为《“知食”就是力量》的营养健康知识讲座。

讲座现场同学们认真聆听、积极互动，展现出饱满的学习热情。丁楠老师围绕青少年生长发育特点，用生动易懂的语言、直观的图表，从“合理膳食、规律作息、适度运动”三个核心方面展开讲解。

在膳食营养板块，丁老师重点介绍了“彩虹蔬果”的健康益处，通过“绿色蔬果有哪些？”、“红色蔬果有哪些？”等互动提问，引导同学们认识到每天摄入五种蔬菜、餐餐有蔬菜、天天吃水果的重要性。她还结合中国居民膳食宝塔，详细讲解了每餐要吃谷类，粗细搭配”、“荤素搭配，多吃蔬菜水果，适量补充鱼禽肉蛋，每天300ml以上液态奶，常吃大豆及其制品和坚果等科学饮食原则，帮助同学们理解饮食应多样，营养才均衡的重要性。

除了健康饮食，丁老师还特别强调了“充足睡眠”与“适量运动”的重要性，提醒同学们要养成规律作息，避免熬夜，同时坚持体育锻炼，为身心健康打下坚实基础。在零食选择方面，她也给出了明确建议：区分“可常吃”与“需少吃”的零食，远离高油、高盐、高糖的不健康食品，选择更有益身体的营养零食。

此次讲座不仅丰富了同学们的营养健康知识，更让大家学会了如何在日常生活中做出更健康的选择。同学们纷纷表示，今后会努力践行科学的生活方式，用“知食”的力量守护自己的青春健康。

衡阳市外国语学校相关负责人表示，此类健康讲座是学校落实“健康第一”教育理念的重要举措，未来将继续联合专业机构开展更多公益健康活动，为学生的健康成长保驾护航。（张星兴 通讯员：刘剑）